Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

10 продуктов, которые советуют все диетологи



10 продуктов, которые советуют все диетологи

11829
Что нужно есть, чтобы быть здоровой, красивой и счастливой.

В мире так много конфликтующих философий питания, что можно сойти сума (или умереть с голоду), пытаясь в них разобраться. Простой пример. Однажды, во время подготовки статьи о правильном рационе, я отправила свой «дневник питания» двум диетологам и получила совершенно разные отзывы. Холистический диетолог сказал, что моя вегетарианская диета с высоким содержанием углеводов была настолько дефицитной, что смерть подстерегала меня буквально за углом, в то время как традиционный эксперт был убежден, что я на правильном пути. Выводы напрашиваются сами собой.

Некоторые специалисты в области питания пропагандируют сою как панацею от всех бед, другие уверяют, что это яд. Одни воспевают фрукты, другие подсчитывают скрытое в них количество сахара и категорически запрещают к ним прикасаться. Молочные продукты вообще стали яблоком раздора. Можно продолжать до бесконечности. Иногда хочется просто поднять руки и сказать: «Есть вообще что-нибудь полезное?». Именно  этот вопрос вдохновил меня и моих коллег из разных стран на поиск «золотого стандарта питания». Мы отправили электронное письмо 17 диетологам и врачам из разных сфер, попросив  их назвать продукты, которые они считают самыми здоровыми, и на основе их ответов составили список. Итак, вот продукты, которым доверяют большинство специалистов по питанию.

Черника

Насколько мы можем судить, нет ни одного диетолога, который мог бы поспорить с силой черники. «Есть, по крайней мере, 15 различных типов фитонутриентов, найденных в чернике, и все они являются мощными антиоксидантами, которые защищают практически все системы в организме», ─ говоритМишель Бабб, диетолог и автор книги «Противовоспалительное питание для счастливого, здорового мозга». ─ Антиоксиданты защищают от повреждений клетки, ткани и мышцы. Они важны для сердечно-сосудистого здоровья, здоровья мозга и восстановления после тренировок».

Диетолог, к.м.н. Ольга Савельевадобавляет, что черника обеспечивает здоровые, богатые клетчаткой углеводы, которые помогают пищеварению и управлению весом. «Она содержит тонну витаминов и минералов, включая железо, магний, цинк, кальций и калий, витамины A, C и K», ─ говоритсертифицированный диетолог Кандис Сети. ─ Все эти ингредиенты имеют большое значение для здоровья, включая помощь в построении и поддержании сильных костей, а также поддержку в борьбе с болезнями сердца и раком».

Листовая зелень

«Листовая зелень низкокалорийна и полна питательных компонентов», ─ объясняетШилпа Ревелла, гастроэнтеролог и специалист по питанию медицинского центра университета Колумбии.«Некоторые из мощных питательных веществ, которые содержит листовая зелень, включают витамины A, C, и K, фолиевую кислоту, калий, магний, кальций, железо, лютеин и белок», ─ говоритДина Гарсиа, диетолог-нутриционист, тренер по питания и основательница питания Vida.

Капуста особенно любима диетологами. «В ней содержится высокий уровень антиоксидантов, которые помогают предотвратить такие заболевания, как рак и болезни сердца», ─ говоритсертифицированный специалист по питанию Скотт Шрайбер. ─ Капуста также хорошо помогает сердцу, снижая уровень холестерина. Она способствует работе печени и здоровью пищеварения, а также является хорошим детокс-продуктом».

Авокадо

Все диетологи быстро причислили полезный для сердца авокадо к одним из самых здоровых продуктов в мире. «Я прозвал авокадо Божьим маслом!», ─ говоритДэрил Джоффре, известный диетолог и основатель Alkamind cleanse.─ Это буквально идеальная еда. Состав авокадо богат витаминами K, C, B5 и B6, а также ключевыми минералами. На самом деле, авокадо содержит больше калия, чем бананы, и без всякого сахара. В нем также удивительно высок уровень клетчатки, поэтому авокадо помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы».

Выбирая авокадо, берите сорт Хаас с черновато-зеленой ребристой кожей ─ в них более высокий уровень полезных жиров и более низкое содержание углеводов, если сравнивать с гладкими ярко-зелеными авокадо из Флориды.

«Что еще лучше, ─ говоритпрофессор Станислав Половцев, ─ мононасыщенные жиры в авокадо действуют в качестве защитников клеточных мембран. Когда ваши клетки защищены от повреждения свободными радикалами, они функционируют лучше. Это значит, вы получаете более красивую кожу, более активную работу мозга и больше энергии». Авокадо содержит 42 миллиграмма магния, жизненно важного питательного вещества, которого не хватает многим из нас», ─ добавляетКаролин Дин, член медицинского консультативного совета по питанию.Вы можете ввести авокадо в свой рацион по-разному. «Намажьте тост или быстро разомните порцию гуакамоле», - предлагаетсертифицированный диетолог Дана Уайт.«Я также большой поклонник использования авокадо уникальными способами, такими как смузи, сальса и даже мороженое».

Диетологи сходятся во мнении, что фасоль ─ это электростанция питательных веществ.Вандана Шет, диетолог: « Это отличный источник растительного белка, клетчатки. Бобы могут помочь в снижении уровня холестерина, управлении уровня сахара в крови, а также в снижении веса. Фасоль также отлично подходит для поддержания работы вашего пищеварительного тракта. «Все бобы хороши», ─ добавляетДина Гарсия. ─ Они богаты железом, магнием, калием и цинком».





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


10 продуктов, которые советуют все диетологи (34 фото)


10 продуктов, которые советуют все диетологи
10 продуктов, которые советуют все диетологи

10 продуктов, которые советуют все диетологи в 2019 году
10 продуктов, которые советуют все диетологи в 2019 году

10 продуктов, которые советуют все диетологи рекомендации
Как определить болезни сердца по лицу человека

10 продуктов, которые советуют все диетологи картинки
10 продуктов, которые советуют все диетологи картинки

10 продуктов, которые советуют все диетологи новые фото
10 продуктов, которые советуют все диетологи новейшие фото

10 продуктов, которые советуют все диетологи изоражения
Молодая Софи Лорен на шикарной вилле: 18 уникальных архивных снимков изображения

10 продуктов, которые советуют все диетологи
Золото наших предков - 10 продуктов, которые советуют все диетологи видео

Смотреть 10 продуктов, которые советуют все диетологи видео
Обсуждение по теме: 10 продуктов, которые советуют все диетологи, 10-produktov-kotorye-sovetuyut-vse-dietologi/



Похожие статьи

Прически с гофре: Самые лучшие варианты укладки волос на фото
За живе - СТБ: смотреть онлайн - Как привлечь врачей к ответственности - 30.09.2015 (видео)
СМИ: Робин Райт тайно вышла замуж
Костюмы, грим и цвет в фильме Лето: рассказывает команда Серебренникова
Как помочь ребенку преодолеть подростковый кризис: 12 правил для родителей
Планировка огорода. 6 главных принципов планировки приусадебного участка
6 модных цветов и форм сумок, которые превратят каждую в икону стиля
Они напуганы с раннего детства: страхи знаков зодиака
Битва экстрасенсов 15: смотреть онлайн 11 выпуск от 13.12.2015
10 образов принцессы Монако, которая легко может затмить Кейт Миддлтон и Меган Маркл
Модные кофты для беременных женщин
10 здоровых привычек для офиса
Брюки палаццо — одна из тенденций этого лета. Кому же они идут и с чем их комбинировать
Семен Слепаков иСергей Шнуров записали новую песню оЧМ-2018
56-летний Том Круз на премьере шестой части Миссии выглядит так же, как и 20 лет назад
instagram - instagram web viewer photo



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ




1 2 3 > >>


СЕЙЧАС ЧИТАЮТ