Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Как правильно заниматься стретчингом: 5 простых советов



Как правильно заниматься стретчингом: 5 простых советов

Занятия стретчингомснижают интенсивность болевых ощущений, которые чаще всего возникают после тренировки. Стретчинг научит расслабляться, снизит болезненные ощущения при менструации, повысит общую двигательную активность, способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Но самый главный эффект стретчинга – психологический. Занятия улучшают настроение, повышают самооценку, создают психологический комфорт!

Если ты будешь заниматься дома, запомни эти несложные правила:

Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.

Каждую позу растягивания нужно удерживать в течение 10-30 с, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого приятного ощущения.

Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинай с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.

Во время выполнения упражнения сохраняй устойчивое положение.

Во время выполнения каждого упражнения концентрируй внимание на той части тела, которую растягиваешь. Так ты будешь лучше себя чувствовать.

Кстати, если у тебя слабая растяжка, возрастает риск растяжения мышц и даже разрыва связок (особенно при занятиях фитнесом).





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как правильно заниматься стретчингом: 5 простых советов (55 фотографий)


Как правильно заниматься стретчингом: 5 простых советов
Как правильно заниматься стретчингом: 5 простых советов

Как правильно заниматься стретчингом: 5 простых советов в 2019 году
Как правильно заниматься стретчингом: 5 простых советов в 2019 году

Как правильно заниматься стретчингом: 5 простых советов рекомендации
Классические женские стрижки: разновидности

Как правильно заниматься стретчингом: 5 простых советов картинки
Как правильно заниматься стретчингом: 5 простых советов картинка

Как правильно заниматься стретчингом: 5 простых советов новые фото
Как правильно заниматься стретчингом: 5 простых советов новые фото

Как правильно заниматься стретчингом: 5 простых советов изоражения
Аня Рубик изображения

Как правильно заниматься стретчингом: 5 простых советов
Базовый гардероб осень 2019: 10 главных условий - Как правильно заниматься стретчингом: 5 простых советов видео

Смотреть Как правильно заниматься стретчингом: 5 простых советов видео
Форум по теме: Как правильно заниматься стретчингом: 5 простых советов, kak-pravilno-zanimatsya-stretchingom-5-prostyh-sovetov/



Похожие статьи

10 книг о любви, которые нужно прочитать до 30 лет
Почему стрижка шегги лучшее, что есть этой осенью
Мода и трендыЖенские кожаные плащи
Полки, которые при желании можно сложить
Толкование снов по слову Маска на соннике онлайн
Фантазийные цветы из ткани - фото цветов из ткани
Яна Рудковская узнала секреты долголетия японцев вanti-age клинике вТокио
Ученые доказали – закон Мерфи действительно работает
План противодействия коррупции на 2019-2020 годы
10 советов, которые помогут сэкономить во время похода в супермаркет
Ольга Слуцкер: Добившись успеха, необходимо продолжать ставить себе цели и развиваться
Николай Басков признался, с кем встретит новый год
instagram - instagram web viewer photo



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ




1 2 3 > >>


СЕЙЧАС ЧИТАЮТ