Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Как эффективно контролировать вес: 5 проверенных способов



Как эффективно контролировать вес: 5 проверенных способов

Процесс похудения занимает много времени и сил. Однако, похудеть и остаться в старой форме — две разные задачи, которые требуют серьезного и комплексного решения.  

Как контролировать вес и не поправиться снова?  

1. Правильно питайся  

Важно не налегать снова на вредные продукты, которые ведут к увеличению веса. Ешь больше фруктов и овощей — в них мало жира, но много полезных питательных веществ, которые подарят тебе чувство сытости.  

2. Ешь клетчатку  

Клетчатка — сытое и питательное вещество, углевод, который снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Она помогает сбросить и удержать вес так как влияет на работу пищеварительного тракта. Ешь клубнику. малину, миндаль, попкорн (!), бананы.  

3. Контролируй жиры  

Жиры необходимы, они должны находится в составе любой полезной диеты. Но их не должно быть много. Максимум 2-3 порции жиров и масла в день. Ешь сливочное и растительное масло.  

4. Следи за калориями  

Это не самое приятное и довольно нервное занятие, но необходимое. В среднем женщина должна употреблять до 2000 калорий в день — в зависимости от активности.  Чтобы снизить количество калорий, но при этом не голодать, чаще ешь бульон, фруктовые пюре и овощи.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как эффективно контролировать вес: 5 проверенных способов (28 фотографий)


Как эффективно контролировать вес: 5 проверенных способов
Как эффективно контролировать вес: 5 проверенных способов

Как эффективно контролировать вес: 5 проверенных способов в 2019 году
Как эффективно контролировать вес: 5 проверенных способов в 2019 году

Как эффективно контролировать вес: 5 проверенных способов рекомендации
Легкие и красивые блузки лета 2019

Как эффективно контролировать вес: 5 проверенных способов картинки
Как эффективно контролировать вес: 5 проверенных способов картинки

Как эффективно контролировать вес: 5 проверенных способов новые фото
Как эффективно контролировать вес: 5 проверенных способов новое фото

Как эффективно контролировать вес: 5 проверенных способов изоражения
Модные прически на длинные волосы 2019 изображения

Как эффективно контролировать вес: 5 проверенных способов
10-ка анекдотов про полицию - Как эффективно контролировать вес: 5 проверенных способов видео

Смотреть Как эффективно контролировать вес: 5 проверенных способов видео
Форум по теме: Как эффективно контролировать вес: 5 проверенных способов, kak-effektivno-kontrolirovat-ves-5-proverennyh-sposobov/



Похожие статьи

Труакар или платье-пальто
7 ошибок, которые делают женщины при выпрямлении волос
Под копирку: принцессу Шарлотту неотличить отпринцессы Дианы надетских фото
Голос країни 6: Джамала стала специальным гостем грандиозного суперфинала
Влад Яма был в шоке от танцевальных умений участников шоу Зважені та щасливі 5 (видео)
Как купить правильную кровать
13 лайфхаков, как выглядеть моложе своего возраста
Что означают цифры на упаковке краски для волос Ты будешь в ШОКЕ
Как выглядеть сексуально в жару



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ